فوائد الامتنان للصحة العقلية والجسدية

من المعروف أنَّ الصحة العقلية والجسدية مرتبطتان ارتباطاً وثيقاً، ولكن تشير الأدلة إلى .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 17 أبريل 2022

كيف تحقق توازناً أفضل بين العمل والحياة الشخصية؟

بعض الأشياء في الحياة تتطلب التوازن لكي تنجح. فمثلاً؛ تعلُّم كيفية التزلج على الجليد ليس .. المزيد
clock icon 7 دقيقة الانجاز    clock icon 17 أبريل 2022

كيف تكون أكثر إنتاجية في المساء؟

كل مَن يعرفني يعرف أنَّني أحب أن أكون شخصاً نشيطاً. لقد درَّبتُ نفسي على الاستيقاظ باكراً، .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الانجاز    clock icon 17 أبريل 2022

كيف تكون محظوظاً؟

يجد البشر الراحة في اليقين، فنحن نشكل الحكومات وننشِئ المنظمات ونبني نشاطاتنا .. المزيد
clock icon 8 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

الرفض هو إعادة التركيز على شيء أفضل

إن كنت شخصاً طموحاً، فمن المحتمل أنَّك تتذكر تجربة خلال العام الماضي شعرت فيها بالرفض؛ إذ .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

لماذا علينا أن نكون أكثر تفاؤلاً حيال الطبيعة البشرية؟

لم يكن ذلك ما حصلَ لمجموعةٍ من الأطفال الذين غرقت سفينتهم في البحر في الحياة الواقعية في .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 17 أبريل 2022

فائدة تمارين التنفس في تخفيف التوتر وتقليل الإجهاد النفسي والبدني

التنفس أمر لا إرادي وتلقائي، ومع ذلك لدينا خيارات بخصوص الطريقة التي نتنفس بها؛ إذ يمكننا .. المزيد
clock icon 8 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 16 أبريل 2022

كيف توفر على نفسك رحلة ذنب أخرى لا طائل منها؟

تخيل مجرد يوم عادي آخر في حياتك؛ حيث تستيقظ في الموعد نفسه، ثم تقوم بروتينك الصباحي .. المزيد
clock icon 11 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 15 أبريل 2022

التحكم فيما بعد الحدث من خلال السيطرة على أفكارنا ومشاعرنا

نحن نعرف جميعاً أشخاصاً أول ما يفعلونه عندما يحدث شيء سيِّئ معهم، هو إلقاء اللوم على شخص ما .. المزيد
clock icon 2 دقيقة قوة العقل    clock icon 15 أبريل 2022

عندما يجرح التعاطف، يمكن للرحمة أن تداوي

يمكن أن يكون التعامل بلطف مع الآخرين مؤلماً، أو هكذا تقترح أبحاث عدة في علم الأعصاب، .. المزيد
clock icon 2 دقيقة الذكاء العاطفي    clock icon 14 أبريل 2022

كيف تستعمل الإشباع الفوري للوصول إلى الأهداف طويلة الأمد؟

من الحقائق الواضحة أنَّه إذا بَدَت أهداف العام الجديد أو أُمنياته مثل مهام منزلية، أو إذا .. المزيد
clock icon 4 دقيقة تحديد الأهداف    clock icon 14 أبريل 2022

أهمية تقبل النفس: لا يمكن ممارسة الرعاية الذاتية دون قبول الذات

يُعَدُّ تقبُّل المرء لنفسه من شروط إتقان الرعاية الذاتية، والعيش بسعادة عموماً، أمَّا .. المزيد
clock icon 2 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 14 أبريل 2022